En automne, la diminution de la lumière et le changement d’heure entraînent parfois une forme de dépression qu’il est possible d’atténuer.
Des signaux tels que la tristesse (qui s’accentue le soir), la fatigue, la propension excessive au sommeil, le manque d’énergie et de motivation, la difficulté à s’acquitter des tâches quotidiennes, la perte de la libido, l’augmentation de l’appétit, les envies compulsives de sucre et de féculents, le gain de poids mettent sur la piste de la dépression saisonnière.
Quelques réflexes pour la combattre :
1- S’exposer à la lumière du jour le plus souvent possible, sortir en évitant les lunettes de soleil qui privent le cerveau du bénéfice de la lumière ;
9- Se coucher et se lever à heure fixe pour règler l’horloge biologique ;
3- Pratiquer la relaxation qui régule le sommeil et les rythmes chrono-biologiques veille/sommeil.
Pour vous accompagner, une piste :
Guylène Péntek - Sophrologie et Relaxation - Tel : 017699584161 pour tout prise de rendez-vous
Damaschkestrasse 3A
81825 Munich
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Bus 139 Matterhornstrasse / Bus 195 Gnadenwaldplatz.